اسان منتخب اجزاء سان شروع ڪندا آهيون جهڙوڪ:
حقيقي گوشت يا مرغي - ضروري امينو اسيد جو هڪ بهترين ذريعو ڪتن کي مضبوط عضلات ۽ هڪ صحتمند دل جي ضرورت آهي.
آلو - وٽامن B6، وٽامن سي، ٽامي، پوٽاشيم، مينگنيز ۽ غذائي فائبر جو سٺو ذريعو آهي.
سيب اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ طاقتور ذريعو آهي، جنهن ۾ پوليفينول، فليونوائيڊس ۽ ويتامين سي شامل آهن، انهي سان گڏ پوٽاشيم ۽ فائبر جو سٺو ذريعو.
مٺو آلو - معدنيات جو هڪ وڏو ذريعو جهڙوڪ مينگنيز، فولٽ، ٽامي ۽ لوهه.مٺي آلو پڻ غذائي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
گاجر - بيٽا ڪيروٽين جو هڪ بهترين ذريعو، گاجرن ۾ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي.Beta-carotene اکين جي روشني، چمڙي جي صحت ۽ عام واڌ لاء اهم آهي.
سائي ڀاڄيون - غذائي فائبر جو هڪ تمام سٺو ذريعو آهي ۽ انهن ۾ ويتامين اي جي بهترين سطح ۽ صحت کي فروغ ڏيڻ واري فليونوائيڊ پولي فينولڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ جهڙوڪ لوٽين، زيڪسانٿن ۽ بيٽا ڪيروٽين سٺي مقدار ۾ شامل آهن.
مٽر (اسان جي سور جو گوشت ۽ گوشت جي ترڪيب ۾) - هڏن جي تعمير لاءِ ويتامين ڪ ۽ مينگنيز جو وڏو ذريعو.اهي توهان جي ڪتي جي فوليٽ جي سطح کي وڌائي سگهندا، هڪ مائڪروونٽرينٽ جيڪو دل جي صحت لاءِ اهم آهي.
ذميداري سان گڏ ڪيل.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 14-2023